Emocje

Czym są emocje?

Można opisywać długo ten temat pod różnymi kątami, i tak nie dla wszystkich będzie on zrozumiały. Każdy z nas ma inny potencjał odczuwania emocji oraz inny poziom inteligencji emocjonalnej, co sprawia, że trudno jest znaleźć uniwersalne definicje emocji. Nie jest to ani dobre, ani złe – po prostu każdy jest inny. Podam tu kilka wyjaśnień, czym są emocje.

Emocje na poziomie hormonalnym to tak naprawdę reakcje chemiczne w ciele, które wpływają na nasze samopoczucie, zachowanie i sposób myślenia. Kiedy przeżywamy emocje, mózg wysyła sygnały do różnych gruczołów, które zaczynają wydzielać hormony.

W reakcjach emocjonalnych biorą udział głównie kortyzol (stres), adrenalina (strach, mobilizacja), dopamina (przyjemność, nagroda), serotonina (nastrój, spokój) oraz oksytocyna (więź, miłość).

Emocje jako energia w ciele to ruch (e-motion = energy in motion), czyli fizyczna i chemiczna reakcja organizmu na bodźce zewnętrzne lub wewnętrzne, która objawia się poprzez zmiany w oddechu, napięciu mięśni, rytmie serca i wydzielaniu hormonów – to żywa energia, która przepływa przez ciało i wpływa na nasze działania i zachowania.

Każdy z nas ma swoją unikalną ścieżkę i doświadczenia, a więc i całkiem innym bagaż emocjonalny.

Czym jest bagaż emocjonalny?

Bagaż emocjonalny to nagromadzone, często nieprzepracowane emocje, doświadczenia i traumy z przeszłości, które wpływają na nasze obecne myśli, reakcje, relacje i decyzje – jakbyśmy nosili „plecak” pełen starych uczuć, które wciąż mają na nas wpływ, choć często nie jesteśmy ich w pełni świadomi.

Co więcej, mamy nie tylko swój plecak, a również plecak, który dostajemy w spadku…

Jest to bagaż emocjonalny dziedziczony genetycznie, nazywany też dziedziczoną traumą albo traumą transgeneracyjną, to emocjonalne i psychiczne obciążenia, które nie pochodzą bezpośrednio z naszych doświadczeń, ale są przekazywane z pokolenia na pokolenie – często poprzez geny, ale też przez wychowanie, zachowania, reakcje emocjonalne rodziny.

Lecz czy takich ludzi jest dużo?

Zwykle mamy wiele schematów i zachowań które powodują że nie umiemy w zdrowy sposób wyrażać emocji, zwłaszcza tych „negatywnych”. Bardzo często mamy dużo myśli w głowie, które mówią nam co możemy czuć, a czego już nie. Przy czym każdy człowiek może mieć inną tzw. listę zakazanych emocji. Społeczeństwo w którym żyjemy ma wiele schematów, które zakazują nam czuć te czy inne emocje. Brak edukacji emocjonalnej często sprowadza kobiet do odczuwania smutku, a mężczyzn złości. Inne stany emocjonalne jest nam czasem trudniej opisać, gdyż nasza paleta emocjonalna często jest bardzo zawężona.

Jaki związek mają emocje z poziomem stresu?

Emocje wpływają na poziom stresu poprzez aktywację układu nerwowego, który wydziela hormony takie jak adrenalina i kortyzol. Gdy odczuwamy emocje związane z zagrożeniem, takie jak strach, złość czy niepokój, te hormony mobilizują ciało do reakcji (np. „walki lub ucieczki”), zwiększając tętno, ciśnienie krwi i napięcie mięśni. Długotrwałe negatywne emocje mogą prowadzić do przewlekłego stresu, co z kolei wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Mówiąc w skrócie: im więcej zablokowanych emocji mamy w swoim ciele, tym większy poziom stresu możemy odczuwać, nawet w prostych życiowych sytuacjach.

Do czego prowadzi brak możliwości wyrażania emocji w zdrowy sposób?

Otóż kiedy nie możemy swobodnie wyrazić emocji, zaczynamy je blokować. Każda niewyrażona emocja zostaje z nami na dłużej, zapisana w naszym ciele emocjonalnym. Zablokowane emocje zaczynają się gromadzić w naszym ciele, prowadząc nasze życie i samopoczucie na manowce. Bo emocje zawsze znajdą ujście, tylko czasem w nieodpowiednim momencie lub miejscu.

Co się dzieje jak mamy dużo zablokowanych emocji?

Zablokowane emocje blokuję dobry przepływ kanałów energetycznych, co w dłuższej perspektywie może powodować choroby. Słyszałeś o sytuacji, kiedy ktoś ma jakąś dolegliwość, a wszystkie badania są dobre? Otóż emocje mogą powodować tzw. somatyczne symptomy w ciele, które jeszcze na poziomie fizycznym nie mają odbicia. Wiele zaburzeń równowagi w ciele zaczyna się od blokad na poziomie energetycznym.

Czy zablokowane emocje mogą być powodem konfliktów w relacjach?

Jak najbardziej. Tak jak pisałam powyżej, będą jak magnes przyciągać negatywne sytuację, aż póki nie uwolnisz zablokowanych emocji. Te same konflikty będą się powtarzać w kółko.

Czy emocje mogą jakoś nam szkodzić?

Jeżeli masz wysoką inteligencję emocjonalną oraz umiesz na co dzień w zdrowy sposób transformować emocję, to nie. Jesteśmy tylko ludźmi, co sprawia że bez przerwy odczuwamy emocje. Nie da się tego uniknąć. W naszej odpowiedzialności leży jednak nauczyć się na bieżąco je uwalniać i zarządzać emocjami odpowiednio w sytuacjach, które od nas tego wymagają.

  • konflikty w relacjach miłosnych
  • konflikty z rodzicami
  • ataki paniki/ stany lękowe
  • brak pewności siebie
  • bezsilność
  • depresję/apatię
  • problemy finansowe
  • trudności w zaliczeniu egzaminów
  • trudności w nauce języków/kierowania pojazdem/nauce nowych rzeczy
  • prokrastynację/brak konsekwencji w działaniu
  • wysoki poziom stresu w pracy
  • problemy natury seksualnej
  • obniżenie wydolności fizycznej
    I jeszcze wiele innych rzeczy, które nie sposób tu opisać. Jeśli coś powoduje u ciebie duży stres lub napięcie emocjonalny, jest duże prawdopodobieństwo, że na twoją reakcję wpływają zablokowane emocję.

Oczywiście sposobów jest wiele. Można zapoznać się z technikami uwalniania emocji na własną rękę, poszerzyć inteligencję emocjonalną i uwalniać emocję samodzielnie. Można też zgłosić się do specjalisty od uwalniania emocji i zrobić to bardziej precyzyjnie. Jedną z metod uwalniania emocji jest technika Kod Emocji.
Jeśli chcesz spróbować tego sposobu uwalniania emocji zapraszam Cię do kontaktu.

Przede wszystkim nasze życie staje się bardziej spokojne, jest w nim mniej stresu. Poprawiają się relacje z bliskimi czy współpracownikami. Polepsza się samopoczucie, zaczynamy mieć więcej siły do działania, kiedy stare bagaże emocjonalne zostają w przeszłości. Zaczynamy reagować inaczej na konflikty czy inne problemy życiowe, mniej emocjonalnie. Łatwiej jest nam podejść do egzaminu czy nauki nowych umiejętności. Ciało staje się bardziej sprawne. Możemy osiągnąć lepsze wyniki w sporcie. I jeszcze wiele innych korzyści. Ogólnie mówiąc warto pogłębiać swoją inteligencję emocjonalną i uwalniać emocje na bieżąco. Tego również uczę na swoich sesjach.